社交焦虑|羡慕别人朋友成群多节目?5个交际技巧轻松扩阔朋友圈

社交焦虑|羡慕别人朋友成群多节目?5个交际技巧轻松扩阔朋友圈

你也有社交恐惧症吗?想到要跟一群陌生人打交道,就让你头皮发麻?

别担心,只要是人,难免都会有焦虑的时候,仔细分析背后的原因,不外乎是担心自己出丑、不够自信、亦或是曾有过不愉快的社交经验,但其实这一切都有方法可以改善。

克服社交恐惧由5项练习开始,慢慢学懂如何融入陌生场合,拥有正常社交。▼▼▼

1、先从参与喜好相近的聚会开始

你可以先参加感兴趣的讲座、课程,观察他人如何表达,无需发言、又能获取知识,重点是,通常会去同一场活动的人,与你一定有著共同话题,可以试著在开场前或中间的休息时间与旁边的与会者交流,话题就从活动本身或讲者开始!之后再试著将范围扩大,从喜好相近的聚会慢慢地走入成员组成多元的社交场合。

2、事先找好救援同伴

若是孤军奋战,可能还没到现场就想弃械投降,事先找好一、两位同伴,与你一起出席场合,不仅能够帮助你壮胆、熟悉环境,甚至还能帮你穿针引线,引荐适合的对象让彼此认识。

3、别害怕展现脆弱

当然,自己的课题还是要自己面对,在社交场合难免有落单的时候,若是有人向你搭话,别害怕展现自己的脆弱,大方地承认:“其实我现在有点紧张!”如果对方也和你一样,恭喜你,找到今晚的同伴!若是对方老神在在的模样,也别过于担忧,这恰好是你请教的机会,你可以向他讨教如何在社交场合放鬆地交谈。

4、主动开启话题

所谓“攻击就是最好的防守”,当你化被动为主动,这场对话的“发球权”就掌握在你手上,你可以先想好要分享的事,或是聊自己喜欢、熟悉的话题,不仅能为你筛选出和你真正有共鸣的对象,话题还能越聊越深入,说不定还因此结交到一个知心好友!

5、带著好奇心倾听

延续上个议题,作为发球的那一方,不能只是一直狂丢球,却不管对方接不接得到、需不需要调整力道,仔细倾听对方的答覆、真诚地给予回应,当对方感受到你的好奇,就会愿意继续掏出东西与你分享。

从逢年过节的亲朋好友聚餐,到公司的迎新送旧,生活中充满了大大小小需要谈话的场合,但其实开口聊天并没有那麽困难,只要透过循序渐进的练习就能掌握其精髓,让你越来越能克服紧张、焦虑,自在地融入社交场合!

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