减脂第365天!对比体态大公开😻

嗨嗨大家好(//∇//)\
我是唐牛牛🐮~
之前有分享过减重原因和减重初期我做了什么
这几天正逢我减脂一周年
老实说看着照片我真的很有感触🥺
也想分享我如何坚持!

这样的对比照是不是很惊人呢🤣
我自己是又惊又喜
从小总是被说大只、虎背熊腰、肉肉的
没有想过能撕下这些标籤🏷️
对我来说这都是我,没有因为身型不同而有所差异

这一年我如何坚持饮控和运动?
比起教你怎么吃、跟你说运动要多久
心情的好坏也是关键,因为最容易被忽视掉的就是这一节
试著放轻松、放慢脚步吧!

现实中的我其实是个急性子
总是心急想马上看到成效
觉得节食小腹就会立即消失
觉得跑步30分钟大腿赘肉就会不见
⋯诸如此类根本不可能的事🤣🤣
所以每当我饿完一餐、跑完步体态却没有变化时
总是感到失落,同时也没有动力坚持

当我下定决心要开始减重时
明确设立目标:减到55公斤!

先踏出第一步
没有要多久内要达成目标
尝试“只做一点点也没关係的事”
包括运动跟练不求快、每餐增加蔬菜量
吃饱后散个步、每天记录喝水量
慢慢累积各种习惯

起床后空腹拍自己的体态照
没想到一週、两週、一个月
体态竟然看到了微小变化!

✔️少了时间倒数的紧张感
✔固定给自己放风餐
✔最简单的运动开始培养体能
✔没有在亲朋好友之间特意公开减重的事
(避免过多关心、比较又是一层压力)

心情都是处在放松状态
把减脂融入生活
每天都很期待身体的微小进步
遇上停滞期时
继续保持饮食控制、再增加一点运动量
不!要!气!馁!

我相信刚开始起步阶段很难坚持
尤其是要学会拒绝所有诱惑
你可以试著告诉自己:
✨再忍1天到了放风餐,我要吃炸鸡薯条大汉堡!
✨再撑10分钟就结束运动了,谁也别阻止我躺著当懒虫!
✨运动很累身体很酸,但这就是我要的不是吗!

相信你比我更加了解自己
知道什麽话语最能够达到激励的效果ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

很推荐每个月拍张体态照留存
对比看到进步的自己
会很有成就感 也更好坚持下去✨

减脂第365天!对比体态大公开😻

希望你能够知道,减脂的路上你不孤单٩(๑•̀ω•́๑)۶

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